Xông hơi khô và xông hơi ướt cái nào tốt hơn?

Xông hơi khô và xông hơi ướt cái nào tốt hơn? Theo các chuyên gia, dù bạn chọn xông hơi khô hay không hơi ướt thì chúng đều mang lại lợi ích cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Tuy nhiên, nếu bắt buộc lựa chọn, mỗi người với tình trạng sức khoẻ riêng nên ưu tiên loại hình xông hơi để cải thiện tốt nhất. 

10 lợi ích chung khi bạn duy trì thói quen xông hơi

Trước khi giải đáp thắc mắc xông hơi khô và xông hơi ướt cái nào tốt hơn, trước hết chúng ta cùng điểm qua những lợi ích chung từ liệu pháp xông hơi. Bởi dù là xông hơi ướt hay xông hơi khô thì cơ chế chung đều sử dụng nhiệt để làm nóng cơ thể, điều này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da và vóc dáng.

Xông hơi giúp cải thiện lưu thông máu

Purvi Parikh, MD bác sĩ nội khoa và trợ lý giáo sư lâm sàng tại Trường Y khoa Grossman của NYU cho biết, việc ngồi trong phòng xông hơi cũng giống như đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ bình thường. Do nhiệt độ cao, tim bạn phải bơm máu mạnh hơn để lưu thông máu, nghĩa là dù bạn chỉ ngồi trong phòng xông hơi cũng nhận được một số lợi ích về tim mạch. Tuy nhiên, xông hơi không thể thay thế cho việc tập thể dục.

Xông hơi ướt hay khô đều làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng lưu thông máu

Xông hơi giúp hạ huyết áp

Theo Tiến sĩ Denise Millstine, bác sĩ nội khoa tại phòng khám y khoa gia đình của Phòng khám Mayo ở Scottsdale, Arizona cho biết việc dành thời gian trong phòng xông hơi có thể giúp hạ huyết áp cho một số người. Bà cho biết, “Về mặt sinh lý, giống như tập thể dục, huyết áp của bạn [tăng] ban đầu… sau đó, về lâu dài, nó sẽ giúp kiểm soát và hạ huyết áp tốt hơn”. Nghiên cứu cho thấy xông hơi cũng có liên quan đến việc hạ huyết áp nói chung .

Xông hơi giúp giải tỏa căng thẳng

Từ hàng trăm năm trước, tắm hơi là một phần văn hoá không thể thiếu trong cuộc sống của người Phần Lan nhằm mục đích làm sạch cơ thể, tâm trí và cảm nhận sự bình yên bên trong tâm hồn”. Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Medical Principles and Practice , phòng xông hơi làm giảm hormone gây căng thẳng cortisol từ 10 đến 40%. Đây cũng là lý do, sau mỗi lần xông hơi chúng ta cảm thấy dễ chịu và thư thái.

Xông hơi giúp làn da khỏe, sắc chắc và đàn hồi hơn

Sử dụng phòng xông hơi có thể có lợi cho sức khỏe làn da tổng thể của bạn vì nó giúp đưa lưu lượng máu lên bề mặt da trước khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Tiến sĩ Millstine cho biết: “Sử dụng phòng xông hơi thường xuyên giúp da khỏe hơn, có nghĩa là nó làm da săn chắc và đàn hồi hơn, điều này tốt cho lý do thẩm mỹ, nhưng cũng vì da hoạt động như một hàng rào sức khỏe nói chung”.

Bác sĩ da liễu Erum N. Ilyas, MD cho biết. “Hơi nước mà làn da của chúng ta tiếp xúc trong phòng xông hơi đã được chứng minh có hai lợi ích chính: cải thiện độ ẩm của da và giảm lượng bã nhờn gây mụn trứng cá trên da của chúng ta”, Tiến sĩ Ilyas cho biết. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu về những lợi ích khoa học chính xác.

Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Tiến sĩ Millstine cho biết: “Nhiệt độ có thể làm cho cơ bắp của bạn dẻo dai và đàn hồi hơn, vì vậy nó có thể giúp giảm đau nhức sau khi tập luyện”, những người bị cứng khớp và đau nhức cơ thể thề rằng phòng xông hơi giúp giảm đau. Việc sử dụng phòng xông hơi cũng có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng, có thể là do nó làm giảm đau nhức cơ bắp góp phần gây ra chúng, bà nói thêm.

Tăng cường miễn dịch

Sử dụng phòng xông hơi không liên quan trực tiếp đến khả năng miễn dịch tốt hơn, nhưng tắm hơi có thể mang lại sự thư giãn và giảm căng thẳng, làm giảm chức năng hệ thống miễn dịch của bạn. Theo một nghiên cứu gần đây, phòng xông hơi có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật  với những người làm việc trí óc, dễ căng thẳng. Sử dụng phòng xông hơi cũng đã được chứng minh là làm giảm mức độ lưu thông của các dấu hiệu viêm, có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Cải thiện tâm trạng

Theo một nghiên cứu, nam giới ở Phần Lan thường xuyên xông hơi có nguy cơ mắc chứng loạn thần thấp hơn, và việc sử dụng phòng xông hơi có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí và bệnh Alzheimer, một nghiên cứu khác phát hiện ra .

Tiến sĩ Millstine cho biết: “Không rõ liệu những lợi ích đó có liên quan trực tiếp đến việc sử dụng phòng xông hơi hay không, hoặc đơn giản là liên quan đến lối sống lành mạnh bao gồm giao lưu và thư giãn”. Dù bằng cách nào, có vẻ như việc đến phòng xông hơi có một số lợi ích tích cực cho não bộ và sức khỏe tinh thần.

Giúp cải thiện quá trình phục hồi

Theo David Li, MD, bác sĩ da liễu tại Harvard và là giám đốc điều hành tại Boston Derm Advocate, phòng xông hơi là một công cụ tuyệt vời giúp cải thiện quá trình phục hồi. 

“Phòng xông hơi được sử dụng sau khi tập thể dục có thể giúp cải thiện quá trình phục hồi và tình trạng đau nhức cơ sau các buổi tập luyện”. Vì vậy, nếu bạn muốn thư giãn sau một buổi tập đổ mồ hôi sau lớp tập luyện, phòng xông hơi có thể là nơi đáng để ghé thăm.

Ngủ ngon hơn

Nếu bạn gặp khó khăn với giấc ngủ, việc sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có thể giúp ích, Tiến sĩ Li cho biết. Ông trích dẫn một nghiên cứu gần đây được công bố trên Complementary Therapies in Medicine trong đó 83,5% số người được hỏi cho biết giấc ngủ được cải thiện sau khi sử dụng phòng xông hơi. Những người sử dụng phòng xông hơi 5-15 lần mỗi tháng cũng có điểm số sức khỏe tinh thần cao hơn tương đối. Tiến sĩ Li cho biết “Chúng tôi biết rằng sử dụng phòng xông hơi cải thiện sức khỏe tinh thần”, điều này cũng có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên sử dụng phòng xông hơi ít nhất bốn lần một tuần trong 20 phút có nguy cơ đau tim, đột quỵ và chứng mất trí nhớ thấp hơn đáng kể, Tiến sĩ Parikh lưu ý. Tắm hơi cũng có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, theo một nghiên cứu gần đây .

Tiến sĩ Li cho biết: “Đối với những người không mắc bệnh tim mạch tiềm ẩn , tắm hơi có thể hữu ích trong việc điều chỉnh hệ thần kinh tự chủ và giảm huyết áp”. Ông cũng nói thêm rằng nó cũng có thể hữu ích trong việc cải thiện sự giãn nở của các cơ trơn và giảm độ cứng động mạch.

>>>Tham khảo thêm : 15 quy tắc sử dụng phòng xông hơi để càng xông, càng khoẻ

Xông hơi khô và xông hơi ướt cái nào tốt hơn?

Như vậy với những lợi ích ở trên có thể thấy, dù bạn chọn xông hơi khô hay không hơi ướt thì chúng đều mang lại lợi ích cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Bạn có thể chọn kết hợp cả 2 loại hình phòng xông hơi, hoặc nếu bắt buộc lựa chọn, mỗi người với tình trạng sức khoẻ riêng nên ưu tiên loại hình xông hơi để cải thiện tốt nhất. 

Xông hơi khô và ướt khác nhau ở cơ chế tạo nhiệt, xông hơi khô tạo nhiệt khô, độ ẩm thấp, ngược lại xông hơi ướt nhiệt không cao bằng nhưng độ ẩm cao. 

• Xông hơi ướt: Đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về hô hấp như bệnh xoang, hen suyễn, dị ứng hay viêm phế quản,…. Tiến sĩ Parikh cho biết: “Thuốc điều trị các vấn đề về hô hấp có thể làm khô đường thở của bạn. Hơi nước sẽ dưỡng ẩm và mở phổi nhiều hơn một chút và cung cấp nước cho đường hô hấp.
• Xông hơi khô: Ưu tiên cho vai trò thải độc cơ thể, tăng cường miễn dịch và giảm mỡ dư thừa

Phòng xông hơi khô ướt kết hợp

Xét về chi phí lắp đặt, phòng xông hơi khô tốn kém hơn phòng xông hơi ướt, thời gian và công sức lắp đặt phòng xông hơi khô cũng nhiều hơn. Tuy nhiên với một công trình chăm sóc sức khỏe lâu dài như phòng xông hơi thì sự chênh lệch này đáng kể, bạn và gia đình nên chọn loại xông hơi phù hợp. 

Hoặc liên hệ ngay cho Vũ Minh Phát qua Hotline 0909723289 để được hỗ trợ tư vấn chi tiết về thắc mắc xông hơi khô và xông hơi ướt cái nào tốt hơn cũng như lắp đặt phòng xông hơi tại nhà hiệu quả, tiết kiệm nhất.

>>>Tham khảo : Chi phí lắp đặt phòng xông hơi khô và ướt