[Bác sĩ tư vấn] Nên chọn xông hơi khô hay ướt thì tốt ?

Cùng với Bác Sĩ chuyên khoa 2, Huỳnh  Tấn Vũ của Đại Học Y dược TPHCM chia sẽ về xông hơi đối vơi sức khỏe. Để có  phương pháp và sự lựa tốt nhất khi xông hơi tại nhà.

Hiểu đúng về Xông hơi là gì ?

Xông hơi là một phương pháp trị liệu sử dụng nhiệt và hơi để đưa cơ thể vào một môi trường ẩm ướt hoặc nóng. Phương pháp này đã được sử dụng từ hàng ngàn năm trước và có nguồn gốc từ nhiều nền văn hóa khác nhau trên thế giới.

Trong quá trình xông hơi, người dùng thường đi vào một không gian được tạo ra bằng cách phun hơi nước hoặc đun nước để tạo ra hơi nước. Nhiệt độ và độ ẩm trong không gian này được kiểm soát để tạo ra một môi trường ẩm ướt hoặc nóng.

Có hai loại chính của xông hơi chính là xông hơi khô và xông hơi ướt.

I. Xông hơi khô là gì ? Tác dụng tác dụng của xông hơi khô

Xông hơi khô, còn được gọi là xông hơi khô hoặc xông hơi đá muối, là một phương pháp trị liệu bằng cách hít vào không khí chứa hơi nước hoặc tinh dầu từ các loại thảo dược. Dưới đây là một số tác dụng tiềm năng của xông hơi khô:

1. Thư giãn và giảm căng thẳng: Xông hơi khô có thể giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Hơi nước hoặc tinh dầu thảo dược được thở vào có thể có tác dụng thư giãn trên hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
2. Làm sạch và làm mềm da: Hơi nước trong xông hơi khô có thể giúp mở lỗ chân lông và làm sạch da. Nó cũng có thể làm mềm da và làm tăng sự cung cấp máu đến da, cải thiện sự trẻ hóa và đàn hồi của da.
3. Hỗ trợ hệ hô hấp: Xông hơi khô có thể giúp làm thông mũi và hỗ trợ hệ hô hấp. Hít vào hơi nước hoặc tinh dầu thảo dược trong không khí có thể làm dịu các triệu chứng viêm mũi, tắc nghẽn và ho.
4. Tăng cường hệ miễn dịch: Một số tinh dầu thảo dược được sử dụng trong xông hơi khô có thể có tác dụng kháng vi khuẩn và kháng vi-rút, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh truyền nhiễm.
5. Giảm đau và viêm: Xông hơi khô có thể giúp giảm đau và viêm trong các trường hợp như viêm khớp, viêm mũi dị ứng và viêm họng. Tùy thuộc vào loại tinh dầu được sử dụng, nó có thể có tác dụng giảm đau và làm dịu các triệu chứng viêm.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng xông hơi khô, đặc biệt với tinh dầu thảo dược, bạn nên tìm hiểu kỹ về các loại tinh dầu, các chế phẩm và hướng dẫn sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe hoặc đi

II. Xông hơi ướt là gì ? Tác dụng xông hơi ướt

Xông hơi ướt, còn được gọi là xông hơi bằng hơi nước, là một phương pháp trị liệu được sử dụng từ lâu đời trong nhiều nền văn hóa khác nhau. Dưới đây là một số tác dụng tiềm năng của xông hơi ướt:

1. Thư giãn và giảm căng thẳng: Xông hơi ướt có tác dụng thư giãn và giúp giảm căng thẳng. Hơi nước và không khí ẩm ướt có khả năng thâm nhập vào da và hệ thần kinh, làm giảm cảm giác căng thẳng và mệt mỏi.
2. Mở lỗ chân lông và làm sạch da: Hơi nước trong xông hơi ướt có tác dụng làm mở lỗ chân lông và làm sạch da. Nó có thể giúp loại bỏ bụi bẩn, tạp chất và tế bào chết trên da, làm cho da sáng hơn và mềm mịn hơn.
3. Giảm kích ứng da: Xông hơi ướt có thể giúp giảm kích ứng da, như viêm da, ngứa, và khô da. Hơi nước và không khí ẩm có tác dụng làm dịu và làm mềm da, đồng thời giúp cung cấp độ ẩm cho da.
4. Hỗ trợ hệ hô hấp: Xông hơi ướt có thể giúp làm thông mũi và giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng, tắc nghẽn mũi và ho. Hơi nước có thể làm ẩm và làm mềm niêm mạc mũi và họng, giúp giảm khó thở và cảm giác khó chịu.
5. Tăng cường tuần hoàn máu: Xông hơi ướt có thể tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông. Hơi nước và nhiệt độ cao trong buồng xông hơi có thể làm mở rộng các mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn và cung cấp dưỡng chất cho các mô và cơ quan trong cơ thể.
6. Giảm đau và viêm: Xông hơi ướt có thể giúp giảm đau và viêm trong các trường hợp như viêm khớp, viêm cơ, và chấn thương. Hơi nước có khả năng làm dịu các triệu chứng viêm da.

III. Nên lựa chọn xông hơi khô hay xông hơi ướt thì tốt ?

Sự lựa chọn giữa xông hơi khô và xông hơi ướt phụ thuộc vào mục đích sử dụng và sở thích cá nhân của bạn. Dưới đây là một số điểm khác nhau giữa hai loại xông hơi để bạn có thể cân nhắc:

Xông hơi khô:

• Thích hợp cho những người không thích cảm giác ẩm ướt trên da.
• Cung cấp một không gian khô ráo và thoáng đãng.
• Thường sử dụng tinh dầu thảo dược để mang lại hiệu quả thư giãn và tăng cường tinh thần.
• Có thể tạo ra mùi thơm dễ chịu và không gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Xông hơi ướt:

• Cung cấp sự ẩm và độ ẩm cho da, giúp làm mềm và làm sáng da.
• Có tác dụng làm thông mũi, giảm tắc nghẽn mũi và các triệu chứng viêm mũi dị ứng.
• Có khả năng làm dịu và giảm căng thẳng, đồng thời tạo ra cảm giác thư giãn.
• Giúp tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông.

Lựa chọn giữa hai loại xông hơi cũng phụ thuộc vào sự có sẵn và tiện lợi của các thiết bị xông hơi trong khu vực bạn sống. Một số phòng xông hơi có thể cung cấp cả xông hơi khô và xông hơi ướt, cho phép bạn trải nghiệm cả hai loại theo sở thích cá nhân của mình.

Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể và sự thoải mái của bạn khi sử dụng xông hơi. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng xông hơi.

Tham khảo chi tiết chia sẻ của bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ :