Quy trình xông hơi đá muối hiệu quả và an toàn

Xông hơi đá muối là liệu pháp làm nóng cơ thể, khi tích hợp thêm đá Himalaya sẽ giúp quá trình xông hơi mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe và làn da. Để hiệu quả xông hơi đạt tối đa đồng thời đảm bảo an toàn cho trong suốt quá trình xông, dưới đây là các lưu ý cơ bản người sử dụng phòng xông hơi cần nắm.

Lưu ý trước khi xông hơi đá muối 

Trước khi xông hơi bạn cần chắc chắn một vài điều, trong số đó là các trường hợp không nên xông hơi. 

• Nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải vấn đề sức khỏe nghiêm trọng thì cần liên hệ bác sĩ chuyên khoa để có lời khuyên về việc thực hiện xông hơi. 
• Nếu bạn đang mang thai, trong kỳ hành kinh, ốm sốt, mắc bệnh da liễu, rối loạn tim mạch thì không nên xông hơi để tránh các tác hại đến sức khoẻ.

Bên cạnh đó, cần đảm bảo phòng xông hơi đã được lắp đặt đúng kỹ thuật, vận hành ổn định, nếu cần bạn và gia đình có thể cài đặt một số chế độ xông thích hợp với yêu cầu, nên khởi động trước khi bước vào. Dưới đây là các lưu ý trước khi xông hơi bạn cần nắm:

• Không xông sau khi ăn quá no
• Không xông sau khi sử dụng rượu bia
• Trước khi xông hơi, tốt nhất nên sử dụng thực phẩm dễ tiêu
• Khởi động phòng xông hơi 15-20 phút với nhiệt độ phù hợp (lý tưởng từ 40-60 độ C)
• Nên bổ sung nước khoáng trước khi xông hơi
• Nên tắm và vệ sinh cơ thể trước khi xông hơi 
• Mang quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi, có thể mang theo khăn và dép 
• Tránh sử dụng bất kỳ loại kem dưỡng da nào trước khi xông hơi vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thụ muối

Trong khi xông hơi đá muối

Sau khi bước vào, bạn đóng kín cửa phòng, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với cơ thể, nhiệt độ được khuyến nghị nhiều hơn là từ 47 độ C đến 75 độ C. Hãy nhớ luôn bắt đầu với nhiệt độ thấp và thời gian ngắn, sau đó tăng dần khi cơ thể đã quen. Tuyệt đối không xông hơi ở nhiệt độ quá cao. Lúc xông hơi có thể kết hợp massage toàn thân, sử dụng các loại tinh dầu như trầm hương, ngọc lan tây hoặc hoa oải hương trong liệu pháp xông hơi bằng muối Himalaya để mang lại sự thư giãn và chữa lành.

Trong quá trình xông, bạn hít thở sâu và tận hưởng những lợi ích của muối Himalaya đối với làn da, hệ hô hấp và tâm trạng của bạn. Thời gian xông hơi muối Himalaya có thể thay đổi tùy theo sở thích và khả năng chịu đựng của mỗi người. Tuy nhiên, bạn nên ở trong phòng xông hơi từ 10 đến 20 phút để tránh mất nước, quá nóng và có thể gây kích ứng. 

Sau khi xông hơi đá muối

Sau khi xông hơi, điều quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ là hãy để cơ thể dần hạ nhiệt. Lúc này hãy dùng khăn sạch lau khô mồ hôi trên cơ thể. Tuyệt đối không tắm ngay để tránh gây sốc nhiệt hoặc cảm mạo phong hàn hoặc gây ứ trệ máu huyết, ảnh hưởng tiêu cực đến phổi, hệ tiêu hóa,….

Sau khi lau khô người, bạn có thể thay bộ đồ khô, thoải mái. Sử dụng nước khoáng hoặc trà gừng nóng, nước bạc hà để bù nước hoặc bạn có thể ăn một ít cháo, súp nóng nếu cảm thấy đói. 

>>>Tham khảo thêm : Sau xông hơi nên làm gì, tránh gì? 7 điều không phải ai cũng biết

Thời điểm xông hơi tốt nhất

Bạn có thể xông hơi buổi sáng, tận hưởng 10-15 phút sảng khoái trước khi bắt đầu ngày mới hoặc xông vào buổi tối sau ngày dài mệt mỏi đều được. Điều quan trọng bạn cần ghi nhớ những lưu ý trước, trong và sau khi xông hơi. 

Tần suất xông hơi phù hợp thể trạng

Về tần suất, mỗi tuần bạn có thể xông hơi đá muối 3-4 lần, nếu sức khỏe không tốt có thể duy trì đều đặn 2 lần/tuần, thời gian xông hơi trung bình từ 10-30 phút. Với người lớn tuổi, người đang bị cảm nên hạn chế, nếu xông chỉ nên xông từ 10-15 phút ở mức 35 độ C đến 45 độ C. 

Lưu ý đây chỉ là khuyến cáo, tốt nhất bạn vẫn cần lắng nghe cơ thể, tránh lạm dụng liệu pháp xông hơi, nếu sau khi sử dụng thấy mệt, có dấu hiệu bất thường cần hỗ trợ ngay.

Lắp đặt phòng hơi sauna đá muối hay phòng xông hơi hồng ngoại đá muối?

Hiện mô hình phòng xông hơi đá muối được chia thành 2 loại dựa vào thiết bị làm nóng không gian. Bao gồm:

• Phòng xông hơi sauna đá muối: Là loại xông hơi khô sauna kết hợp vách đá muối, cơ chế hoạt động tương tự phòng xông hơi khô sauna truyền thống. Tuy nhiên phần vách đá muối được lắp đặt biết bị đèn điện giúp những viên đá muối nóng lên và có màu sắc hồng cam đẹp mắt.
• Phòng xông hơi hồng ngoại đá muối: Là loại phòng xông hơi với sự kết hợp của đá muối Himalaya và các thiết bị hồng ngoại như: Đèn hồng ngoại, film hồng ngoại, cap hồng ngoại,…. 

Phòng xông hơi sauna hồng ngoại về cơ bản là phòng xông hơi khô kết hợp đá Himalaya. Về đá Himalaya, bạn có thể sử dụng phòng vách đá muối hoặc phòng vách đá muối kết hợp đá muối trải sàn. Tùy vào diện tích phòng xông hơi của spa hay gia đình bạn để lựa chọn mẫu phòng xông hơi đá muối Himalaya phù hợp và vẫn giữ được tính năng và những công dụng diệu kỳ cho sức khỏe.

Phòng xông hơi đá muối hồng ngoại sử dụng thiết bị hồng ngoại lắp đặt ngay vị trí sau tường hoặc dưới phòng xông. Điều này giúp tối ưu chi phí mua máy, đường ống dẫn hơi, thuận tiện khâu lắp đặt. Đồng thời nhờ sử dụng tia hồng ngoại đạt mức nhiệt cần thiết nhanh hơn so với các phòng khác. Do đó nó không đòi hỏi quá nhiều điện năng khi sử dụng. Tuy nhiên hạn chế lớn nhất là phòng xông hơi hồng ngoại khi gặp ảnh hưởng bộ phận tạo nhiệt rất khó bảo trì bảo dưỡng, chi phí cao.

Phòng xông hơi đá muối là mô hình đang rất được ưa chuộng hiện nay, bởi so với loại hình truyền thống, việc kết hợp đá muối Himalaya giúp mang lại lợi ích vượt trội. Tuy nhiên dù sử dụng mô hình nào thì bạn vẫn cần thực hiện đúng quy trình, chậm rãi, đặc biệt nếu bạn là người mới thì nên làm quen từ từ để đảm bảo an toàn lẫn phát huy hiệu quả cao với sức khỏe.

Nếu có bất cứ vấn đề nào cần hỗ trợ về xông hơi, lắp đặt phòng xông hơi tại nhà, bạn vui lòng liên hệ Hotline 0909723289 để được tư vấn nhanh chóng nhất!