Phòng xông hơi là gì? 9 lợi ích sức khỏe khi sử dụng phòng xông hơi 

Phòng xông hơi là gì? Sử dụng phòng xông hơi mang lại những lợi ích nào cho cơ thể? Lý do gì khiến ngày càng nhiều gia đình lắp đặt phòng xông hơi để sử dụng ngay tại nhà? Nếu đó là những điều bạn đang quan tâm, thì đừng bỏ lỡ bài viết này.

1/ Phòng xông hơi là gì? Các loại phòng xông hơi phổ biến hiện nay

Phòng xông hơi (Tiếng Anh là Sauna room), còn gọi là phòng tắm hơi. Là một dạng phòng kín, được thiết kế hệ thống làm nóng. Tùy theo loại, phòng xông hơi có thể làm nóng bằng nhiệt nước hoặc bằng nhiệt khô. Điểm chung của các phòng xông hơi là nhiệt độ và độ ẩm luôn đạt ở mức lý tưởng giúp cơ thể đổ mồ hôi, mang lại cảm giác dễ chịu, thư thái, giúp phục hồi và chăm sóc sức khỏe hiệu quả.

Nếu trước đây, bạn thường thấy phòng xông hơi xuất hiện trên phim ảnh Hàn Quốc. Thì ngày nay, ở nước ta, các phòng xông hơi đã có mặt phổ biến tại các spa làm đẹp, trung tâm chăm sóc sức khỏe, các phòng tập, khách sạn 5 sao… Có thể nói, xông hơi đã và đang là dịch vụ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp rất được ưa chuộng hiện nay.

Đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh phức tạp, nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng gia tăng, xu hướng lắp đặt phòng xông hơi tại các hộ gia đình ngày một nhiều. Đó cũng là lý do, phòng xông hơi mini được đông đảo người tìm kiếm và lựa chọn.

Các loại phòng xông hơi phổ biến hiện nay

Hiện nay ở nước ta có 2 loại phòng xông hơi phổ biến là xông hơi ướt và xông hơi khô. Mỗi loại sẽ có cấu tạo, nguyên lý hoạt động khác nhau. Tương ứng là những ưu nhược điểm riêng biệt. Tùy vào nhu cầu và mục đích của mỗi người để lựa chọn phòng xông hơi phù hợp nhất.

Phòng xông hơi khô là gì?

Là không gian khép kín sử dụng nhiệt khô để xông hơi. Nhiệt khô được tạo ra từ máy xông hơi khô, truyền nhiệt làm nóng đá, sau đó tỏa nhiệt khắp phòng. Mức nhiệt duy trì lý tưởng là từ 50-75 độ C. Trong quá trình xông, bạn có thể nhỏ thêm nước lên đá để tăng nhiệt và độ ẩm.

Phòng xông hơi khô thường được làm bằng gỗ cao cấp hoặc kết hợp kính cường lực chuyên dụng để đảm bảo nhiệt độ.Bên cạnh phòng xông hơi khô sauna truyền thống, một số hình thức xông hơi khô được ưa chuộng có thể kế đến xông hơi khô đá muối, xông hơi bằng tia hồng ngoại. 

Phòng xông hơi ướt là gì?

Là phòng xông hơi được cấu tạo chủ yếu bằng kính cường lực, từ ngoài có thể nhìn vào bên trong. Máy xông hơi ướt kết nối đường ống dẫn hơi và máy chứa nước. Khi làm nóng đến nhiệt độ nhất định, nước sẽ tỏa hơi vào phòng.

Phòng được trang bị bảng điều khiến có cài đặt thời gian, nhiệt độ tùy chỉnh. Ngoài ra, một số phụ kiến khác của phòng xông hơi ướt là ghế xông hơi và hộp hương liệu (thảo mộc, tinh dầu) để tạo mùi hương dễ chịu.

>>> Tìm hiểu thêm :So sánh phòng xông hơi khô và ướt: Loại nào tốt hơn?

2/ Lợi ích khi sử dụng phòng xông hơi đối với sức khỏe là gì?

Từ xa xưa, xông là phương pháp được ông bà ta lựa chọn để giải cảm. Ngày nay, xông hơi vẫn được duy trì. Phòng xông hơi cũng dựa trên cơ chế nhiệt nhưng được thiết kế tối ưu và thuận tiện hơn. Do đó, sử dụng phòng xông hơi được đánh giá giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả gấp nhiều lần, điển hình phải kể đến 9 lợi ích vượt trội sau:

Cải thiện lưu thông, tuần hoàn

Một số nghiên cứu được tiến hành trên những người lớn tuổi cho thấy, xông hơi giúp cải thiện lưu thông, nhất là lưu thông ở tứ chi. Đồng thời việc xông hơi đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp trái tim khỏe mạnh hơn, thúc đẩy quá trình chữa lành các mô da bị hỏng.

Giảm huyết áp cao

Khi xông hơi ướt chúng ta cảm thấy thư thái hơn vì lúc này cơ thể đã tiết ra hormone làm thay đổi nhịp tim (aldosterone), giúp điều chỉnh huyết áp, cụ thể là giảm huyết áp cao. Trong các nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học Đại học Eastern Finland đã chỉ ra rằng việc tắm xông hơi 30 phút mỗi tuần làm giảm huyết áp, lưu thông mạch máu đồng thời tăng nhịp tim tương tự như tập thể dục cường độ trung bình.

Giảm căng thẳng

Cortisol là hormone điều chỉnh mức độ căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy, khi xông hơi giúp làm giảm sản xuất cortisol của cơ thể. Điều này khiến bạn cảm thấy thư thái khi được xông hơi, thậm chí có thể chữa lành tâm trí, tăng khả năng tập trung.

Giảm chứng nghẹt mũi, mở rộng các xoang

Xông hơi là phương pháp được sử dụng từ ngàn xưa để điều trị cảm lạnh. Đồng thời, hơi ướt khi xông giúp tạo ra môi trường lý tưởng làm ấm màng nhầy, giúp phá vỡ tắc nghẽn mũi hiệu quả. Với nguyên lý này, xông hơi rất phù hợp với những ai đang mắc chứng viêm xoang. Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý, không sử dụng phòng xông hơi khi cơ thể đang sốt.

Hỗ trợ hồi phục sau tập luyện

Nhiệt từ hơi nóng có thể xâm nhập sâu vào mô cơ, giúp giảm DOMS (chứng đau cơ khởi phát muộn, thường gặp ở các vận động viên). Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, nhiệt giúp hồi phục cơ tốt và nhanh, đặc biệt là nhiệt ẩm.

Hỗ trợ giảm chấn thương

Không chỉ giúp hồi phục cơ, nhiệt từ quá trình xông hơi giúp làm lỏng các khớp cứng, khớp được thư giãn trở nên linh hoạt hơn. Điều này cực kỳ quan trọng, giúp giảm chấn thương trước khi vận động nhiều hoặc tập luyện tần suất lớn.

Đốt cháy calo

Nhiều người nhầm lẫn về việc đổ mồ hôi khi xông hơi giúp giảm cân nhanh chóng. Thực tế điều này không đúng. Xông hơi sẽ khiến bạn bị mất nước. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể áp dụng xông hơi sau khi tập luyện để tăng nhịp tim, cải thiện lượng máu, tăng đốt cháy calo và nhiều lợi ích khác. Lưu ý, không xông hơi ngay sau khi vận động, tốt nhất là đợi 15-20 phút.

Tăng cường hệ miễn dịch

Khi cơ thể tiếp xúc với nước ấm sẽ kích thích bạch cầu (những tế bào có vai trò chống lại nhiễm trùng). Sử dụng phòng xông hơi 3-4 lần/tuần giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, cảm giác khỏe khoắn hơn, giảm ốm vặt.

Cải thiện sức khỏe làn da

Không chỉ cơ thể, sức khỏe làn da cũng được cải thiện đáng kể khi sử dụng phòng xông hơi đều đặn. Cụ thể, xông hơi giúp lưu thông máu, làn da trở nên hồng hào, sáng mịn. Mặt khác hơi nóng làm lỗ chân lông mở, từ đó hỗ trợ đào thải bụi bẩn, độc tố da, làm mềm dầu, hỗ trợ loại bỏ mụn đầu đen, ngăn chặn mụn bùng phát… Đây là lý do, không ít spa, viện thẩm mỹ thường sử dụng phòng xông hơi.

3/ Vì sao ngày càng nhiều gia đình chọn lắp đặt phòng xông hơi tại nhà?

Với những lợi ích vượt trội, sử dụng phòng xông hơi dần trở thành phương pháp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp được ưa chuộng.Trong những năm gần đây, thay vì đến các spa, ngày càng nhiều người lựa chọn lắp đặt phòng xông hơi ngay tại nhà để chăm sóc, cải thiện sức khỏe cho cả gia đình. Đây là giải pháp đầu tư lâu dài thu về nhiều lợi ich.

Tiết kiệm thời gian, tiền bạc

Đầu tiên phải kể đến lợi ích rút ngắn thời gian và tiết kiệm được chi phí so với việc đến các spa làm đẹp. Bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm cảm giác như tại spa khi lắp đặt phòng xông hơi tại nhà. Thậm chí đôi khi, việc có sẵn phòng xông hơi tại nhà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều khi không phải dùng chung với người khác.

Ai cũng có thể sử dụng

Phòng xông hơi mang đến lợi ích sức khỏe, sắc đẹp cho nhiều độ tuổi khác nhau. Do đó sẽ thuận tiện để cải thiện sức khỏe của cả gia đình bạn. Tùy theo số lượng người, bạn có thể chọn lắp đặt các phòng xông hơi với diện tích tương ứng. Cùng xông hơi cũng là cách để các thành viên trong gia đình gắn kết với nhau hơn.

Không chiếm nhiều diện tích, đa dạng công suất

Hiện nay bạn có khá nhiều lựa chọn khi lắp đặt phòng xông hơi. Các phòng xông hơi mini không tốn quá nhiều diện tích, hoàn toàn phù hợp với các căn hộ. Mặt khác, bạn cũng không cần quá lo lắng gia đình ít người có lắp đặt được không khi có nhiều công suất để lựa chọn. 

An toàn cho cả gia đình trong mùa dịch

Lắp đặt tại nhà giúp bạn và người thân hạn chế ra ngoài, tiếp xúc với người khác, đảm bảo an toàn, nhất là trong mùa dịch bệnh. Việc thiết kế, lắp đặt cũng sẽ được tính toán dựa trên nhu cầu của từng gia đình, mang đến sự an toàn, thoải mái và tiện lợi nhất.

Như vậy, với những chia sẻ trên mong rằng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc phòng xông hơi là gì. Đồng thời hiểu rõ hơn những lợi ích mà nó mang lại, lý do khiến ngày càng nhiều hộ gia đình tìm kiếm, lựa chọn lắp đặt phòng xông hơi ngay tại nhà.

Để sở hữu phòng xông hơi chất lượng, bền bỉ ngay tại nhà, được thiết kế theo nhu cầu riêng, phù hợp kinh phí của gia đình, bạn có thể để lại thông tin liên hệ. Hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo Hotline 0909 723 289 để được hỗ trợ tư vấn chi tiết.