Xông hơi là liệu pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ khi bạn sử dụng đúng cách, đúng tần suất. Vậy tần suất bao nhiêu là đúng, cụ thể một tuần xông hơi mấy lần là tốt? Khi nào không nên xông hơi?
Một tuần xông hơi mấy lần là tốt cho sức khỏe?
Theo các chuyên gia, một tuần xông hơi mấy lần còn tuỳ thuộc vào tình hình sức khoẻ và cơ địa thể trạng của mỗi người ở thời điểm đó. Bên cạnh tần suất thì thời gian xông cũng cần được chú ý. Chẳng hạn:
- Người bình thường: Với một người có sức khỏe bình thường, mỗi tuần chỉ nên xông hơi từ 3-4 lần, các lần xông hơi nên cách nhau 1-2 ngày. Thời gian xông hơi có thể kéo dài từ 20 – 30 phút.
- Người cơ địa gầy yếu, người dễ ra mồ hôi: Nên hạn chế xông hơi, nếu xông nên rút ngắn thời gian xông hơi trong khoảng từ 10 đến 15 phút với mức nhiệt không quá cao, khoảng từ 35oC đến 45oC là thích hợp nhất.
- Người đang sốt nhẹ: Vẫn có thể xông hơi 1-2 lân/tuần để hỗ trợ quá trình tiết mồ hôi, giúp cơ thể thoải mái hơn. Tuy nhiên cần chú ý giữ nhiệt độ từ 35-45 độ C, chỉ xông từ 5-10 phút, không nên xông quá dài.
- Người cao huyết áp: Đối với những người bị cao huyết áp thì 1 tuần chỉ nên xông hơi 1- 3 lần, mục đích để tăng cường hiệu quả giải độc.
Một tuần xông hơi 3-4 lần rất tốt với người sức khoẻ bình thường

Một điểm cần lưu ý là chúng ta không nên xông hơi nhiều lần trong 1 thời gian ngắn vì khi xông hơi liên tục cơ thể sẽ mất rất nhiều mồ hôi, gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch, hệ bài viết,… Bên cạnh đó, dù người bình thường, sau khi xông hơi bạn cũng cần phải để ý trạng thái cơ thể, nếu cảm thấy mệt thì không nên tiếp tục xông.
Xông hơi nhiều có giúp giảm cân không?
Không ít người xông hơi nhiều lần nhằm mong muốn hỗ trợ quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia, mặc dù quá trình xông hơi giúp đốt cháy calo, tiêu tốn năng lượng từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa xông hơi càng nhiều sẽ càng tốt, thay vì lạm dụng xông hơi, cách tốt nhất để giảm cân đó là xây dựng kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và vận động phù hợp
Làm gì sau khi xông hơi?
Sau khi xông hơi xong, bạn dùng khăn lau khô người, nên nghỉ ngơi ở nơi kín gió, bổ sung nước bằng cách dùng nước chanh nóng, tách trà gừng nóng để cấp nước lại cho cơ thể. Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi. Bởi lúc này lỗ chân lông vừa giãn nở, việc tắm rửa sẽ khiến lỗ chân lông rút lại, giữ nước gây ứ trệ, máu huyết kém lưu thông, cơ thể dễ cảm lạnh, đau nhức, ảnh hưởng hệ tiêu hoá.
Tốt nhất bạn chỉ nên tắm sau khi xông hơi được 30 phút – 60 phút

Không nên xông hơi khi nào?
Mặc dù xông hơi được xem là liệu pháp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần, làn da và vóc dáng. Tuy nhiên có những trường hợp nên hạn chế, thậm chí là tránh xông hơi hoàn toàn:
- Sau khi uống rượu bia: Khi uống rượu bia cơ thể nóng lên, các huyết mạch giãn nở khiến nhịp tim tăng, nhẹ là choáng váng, mệt mỏi, nặng có thể dẫn đến đột quỵ.
- Sau khi ăn quá no hay quá đói: Lúc này xông hơi sẽ dễ gây áp lực cho dạ dày của bạn.
- Khi đang sốt cao hoặc mới ốm dậy, cơ thể yếu: Khi bạn đang gặp sốt cao và cơ thể yếu, xông hơi có thể gây căng thẳng quá mức cho hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ biến chứng.
- Khi đang bị viêm phổi hoặc nhiễm trùng: Trong trường hợp bị viêm phổi, nhiễm trùng hoặc các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp, bệnh ngoài da, xông hơi có thể làm tăng nguy cơ lây lan bệnh và làm tăng khó khăn trong việc điều trị.
- Khi đang trong kỳ kinh nguyệt: Lúc này cổ tử cung và bụng đang mở rộng sẽ dễ khiến lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn khiến cơ thể mệt mỏi.
- Khi đang mang thai: Phụ nữ mang thai nên hạn chế xông hơi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Xông hơi có thể gây tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.
>>>Tham khảo thêm: Sau xông hơi nên làm gì, tránh gì? 7 điều không phải ai cũng biết
Như vậy, một tuần xông hơi mấy lần là tốt sẽ tuỳ thuộc vào thể trạng và tình hình sức khoẻ ở thời điểm xông. Điều quan trọng khi xông hơi là hiểu rõ cơ thể, sức khoẻ của bản thân để lựa chọn loại hình xông, nhiệt độ cũng như tần suất xông phù hợp. Bên cạnh đó cần nắm những trường hợp cần hạn chế xông hơi để đảm bảo an toàn.