3 thời điểm tốt nhất để xông hơi tại nhà đạt hiệu quả

Lắp đặt phòng xông hơi tại nhà bạn và gia đình có thể thoải mái xông hơi bất cứ thời điểm nào. Tuy nhiên làm thế nào để xông hơi tại nhà đạt hiệu quả, thay vì rảnh lúc nào xông lúc đó, lựa chọn xông hơi vào 3 thời điểm dưới đây sẽ giúp bạn phát huy tối đa lợi ích với sức khỏe. 

Cùng Vũ Minh Phát điểm qua 3 thời điểm xông hơi tốt nhất. Từ đó mong rằng bạn và gia đình sẽ lựa chọn được thời điểm sử dụng phòng xông hơi phù hợp với nhu cầu nhé!

1/ Xông hơi vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, thư thái và kích thích sáng tạo

Một trong những thời điểm tốt nhất để xông hơi tại nhà là vào buổi sáng. Đặc biệt nếu bạn đang sở hữu phòng xông hơi khô Sauna truyền thống thì buổi sáng lại càng là thời điểm phù hợp nhất để xông hơi. 

Không chỉ giúp phát huy tối đa lợi ích sức khỏe vốn có, mức nhiệt trong phòng xông hơi khô truyền thống tăng dần lên còn giúp cơ thể bạn cảm thấy vô cùng sảng khoái, tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. 

Cụ thể hơn, một nghiên cứu đã được thực hiện để so sánh hiệu suất của những người tham gia sử dụng phòng xông hơi khô truyền thống vào buổi sáng so với những người không xông hơi buổi sáng.Kết quả chứng minh rằng những người ở trong phòng tắm hơi ít nhất 20 phút có nhịp tim thấp hơn, họ thoải mái, tỉnh táo và sáng tạo hơn, có thành tích học tập tốt hơn. 

Nhìn chung, sử dụng phòng xông hơi khô truyền thống đặc biệt vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới vì bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thư thái và tỉnh táo.

2/ Xông hơi vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc

Phần nhiều mọi người thường chọn xông hơi vào buổi tối. Bởi đây là thời điểm đã kết thúc một ngày, cơ thể cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Và xông hơi là cách tuyệt vời để xua tan mệt mỏi, căng thẳng, giúp cơ thể tái tạo năng lượng. 

Đặc biệt, theo các chuyên gia, nếu bạn đang sở hữu phòng xông hơi tia hồng ngoại, buổi tối sẽ là thời điểm lý tưởng nhất để phát huy tối đa lợi ích của mô hình phòng xông hơi này.

Đã có những nghiên cứu được thực hiện, chứng minh rằng ánh sáng hồng ngoại khuyến khích sản xuất melatonin, một loại hormone thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên. Trên thực tế, ánh sáng hồng ngoại đôi khi còn được sử dụng để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. Ánh sáng hồng ngoại được sử dụng trong phòng xông hơi hồng ngoại là bước sóng lý tưởng để thúc đẩy melatonin. 

Hơn nữa, nhiệt độ phòng xông hơi hồng ngoại tạo ra thường bắt chước nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể con người. Cụ thể là nóng hơn vào ban ngày (hoặc trong phòng xông hơi khô) và sau đó mát hơn vào ban đêm (hoặc sau buổi xông hơi của bạn). Vì vậy, khi hạ nhiệt sau buổi xông hơi, cơ thể bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon và sâu. 

3/ Xông hơi sau khi tập luyện hỗ trợ phục hồi cơ bắp và giảm đau

Xông hơi sau tập luyện, dù là buổi sáng hay trưa, chiều tối cũng là cách tuyệt vời giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giảm đau nhức vô cùng hiệu quả. Vậy nên, nếu bạn là người thường xuyên tập thể dục thể thao, đặc biệt tập luyện ở cường độ cao thì không nên bỏ qua thời điểm xông hơi sau đó từ 20-25 phút.

Sức nóng của phòng tắm hơi sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, mang oxy đến các cơ bắp trên cơ thể, đặc biệt là vùng cơ bắp đang bị thiếu hụt oxy. Mặt khác, nhiệt từ phòng  xông hơi cũng giúp các cơ được thư giãn tốt, giảm tình trạng căng cơ do tập luyện, nhất là với người mới tập.

Nói chung, các chuyên gia nhận định rằng, kết thúc buổi tập luyện bằng một buổi xông hơi khô là lựa chọn tuyệt vời để phục hồi tốt hơn và nhanh hơn, thậm chí bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn sau đó.

Lưu ý quan trọng cần ghi nhớ khi xông hơi

Chọn đúng thời điểm xông hơi giúp bạn phát huy tối đa lợi ích, đáp ứng nhu cầu xông hơi của bản thân. Bên cạnh đó, bạn cần nắm được những lưu ý quan trọng sau để đảm bảo quá trình xông hơi diễn ra không chỉ hiệu quả mà còn an toàn.

• Chỉ nên xông từ 15-20 phút mỗi lần, mỗi tuần duy trì xông đều đặn từ 2-3 lần
• Không xông hơi ngay sau khi ăn no hoặc quá đói
• Không xông hơi sau khi uống bia, rượu
• Không xông hơi khi sốt cao, mệt lã người
• Không xông hơi khi đang có kinh nguyệt hoặc mang thai

Ngoài ra, những người bị mề đay, có vấn đề về da liễu, đang điều trị bệnh lý nghiêm trọng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị trước khi sử dụng phòng xông hơi.

Nói chung, xông hơi là liệu pháp tuyệt vời để cải thiện và nâng cao sức khoẻ. Vào mỗi thời điểm, hiệu quả xông hơi sẽ khác nhau. Mặt khác, mỗi mô hình phòng xông cũng sẽ có lợi điểm riêng. Vậy nên, nếu bạn đang có ý định lắp đặt phòng xông hơi tại nhà, bạn nên cân nhắc kỹ để chọn mô hình phù hợp. Đồng thời lựa chọn thời điểm xông nhằm phát huy tối đa lợi ích.

Mong rằng những chia sẻ trên hữu ích với bạn. Nếu quan tâm đến các mô hình phòng xông hơi tại nhà, bạn có thể xem qua bộ sưu tập phòng xông hơi tại Vũ Minh Phát. Hoặc nếu có bất cứ thắc mắc nào, đừng quên liên hệ với chúng tôi qua Hotline 0909 723 289 để được hỗ trợ giải đáp nhanh chóng và chi tiết nhất.

>>>Tham khảo thêm : 5 lý do ngày càng nhiều gia đình lắp đặt phòng xông hơi tại nhà