3 đối tượng sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại càng sớm càng tốt

Phòng xông hơi hồng ngoại là một trong những mô hình xông hơi ưa chuộng bậc nhất hiện nay với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra 3 lợi ích vượt trội của mô hình phòng xông hơi này so với xông hơi khô Sauna và xông hơi ướt, tương đương 3 nhóm đối tượng được khuyến khích sử dụng xông hơi tia hồng ngoại.

Phòng xông hơi hồng ngoại hoạt động như thế nào?

Nếu bạn chưa biết phòng xông hơi hồng ngoại là gì? Cơ chế vận hành của phòng xông hơi hồng ngoại có gì nổi bật thì đầu tiên hãy cùng Vũ Minh Phát nắm sơ lược nhé!

Thực chất, phòng xông hơi hồng ngoại thuộc loại phòng xông hơi khô. Điểm khác biệt là ở phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng đèn hồng ngoại, còn phòng xông hơi khô truyền thống. 

Vì không dùng đá sauna làm nóng. Nên cơ chế hoạt động của phòng xông hơi hồng ngoại như sau: Đèn hồng ngoại phát ra tia hồng ngoại (mắt thường bạn sẽ không nhìn thấy) để làm ấm cơ thể bạn trực tiếp. Nhiệt độ từ tia hồng ngoại sẽ đi sâu vào da hơn so với hơi nhiệt nước thông thường. Điều này khiến cơ thể của bạn đổ mồ hôi nhiều hơn ở mức nhiệt độ thấp hơn các phòng khác.

Cụ thể, mức nhiệt độ hoạt động ở phòng xông hơi khô  truyền thống là 65 độ C – 82 độ C, trong khi đó với phòng xông hơi hồng ngoại, mức nhiệt hoạt động chỉ từ 48 độ C – 60 độ C. 

Mặt khác, ở xông hơi hồng ngoại, chỉ có khoảng 20% nhiệt lượng để làm nóng không khí, 80% còn lại sẽ làm nóng cơ thể trực tiếp. Điều này giúp bạn xông hơi lâu hơn trong môi trường nhiệt độ dễ chịu, không bị nóng quá. Đây cũng là lý do, phòng xông hơi hồng ngoại “mát” hơn so với Sauna truyền thống.

3 đối tượng sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại càng sớm càng tốt

Cũng giống như các mô hình phòng xông hơi khác, xông hơi hồng ngoại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Trong đó, các nghiên cứu đã chỉ ra 3 lợi ích vượt trội nhất của mô hình xông hơi hồng ngoại trong điều trị bệnh, tương ứng với 3 nhóm đối tượng được chuyên gia khuyến khích nên sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại càng sớm càng tốt.

Người bị đau nhức xương khớp

Người thường xuyên tập luyện cơ bắp, người lớn tuổi, trung niên đau nhức xương khớp khi giao mùa đến những người gặp các vấn đề, bệnh lý về xương khớp như loãng xương, thoái hoá khớp, gout, viêm khớp… là nhóm đối tượng đầu tiên được các chuyên gia khuyến khích sử dụng phòng xông hơi tia hồng ngoại.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại làm co giãn, kích thích lưu thông máu đến các vùng bị thương, vùng có dấu hiệu viêm nhiễm tốt hơn so với xông hơi khô truyền thống. 

Điều này giúp cơ thể giảm các cơn đau nhức xương khớp, tăng khả năng chịu đựng, cải thiện khả năng phục hồi, nhất là với người hay tập luyện thể dục thể thao. Đồng thời, với người gặp các vấn đề, bệnh lý về xương khớp, nếu chăm chỉ dùng phòng xông hơi đều đặn, đúng cách trong thời gian dài sẽ hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả.

Người bị cao huyết áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phòng xông hơi khô hồng ngoại có khả năng làm giảm huyết áp, tăng hiệu suất hoạt động của tim mạch. Với lợi ích này sẽ giúp kiểm soát dễ dàng thông số huyết áp, cholesterol, nhất là với người già.

Melinda Ring, MD, giám đốc điều hành của Trung tâm Sức khỏe Tích hợp Osher tại Đại học Tây Bắc ở Chicago cho biết: “Liệu pháp này có thể dẫn đến tăng sản xuất oxit nitric, làm giãn mạch máu và có thể cải thiện lưu lượng máu và lưu thông . Một nghiên cứu, được công bố vào tháng 12 năm 2017 trên Tạp chí Tăng huyết áp ở người, đã lưu ý rằng một lần tắm hơi bằng nhiệt khô kéo dài 30 phút giúp giảm xơ cứng động mạch và cải thiện huyết áp.

Nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Clinical Cardiology đã phát hiện rằng việc tắm bằng tia hồng ngoại 15 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần trong hai đến bốn tuần đã mang đến những cải thiện ngắn hạn về chức năng tim mạch trong cơ thể, người bị suy tim. 

Cùng với việc giảm căng thẳng, viêm nhiễm và cải thiện chức năng mạch máu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các buổi xông hơi hồng ngoại có lợi về mặt sinh lý như đi bộ, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người mắc bệnh về tim mạch.

Người thường xuyên mệt mỏi, stress

Nếu bạn là người thường xuyên mệt mỏi, 5 ngày thì mất đến 3,4 ngày mệt mỏi. Hoặc bạn dễ bị mệt mỏi, dễ stress thì phòng xông hơi hồng ngoại chắc chắn là gợi ý không tồi để xua tan mệt mỏi, từng bước cải thiện tình trạng sức khoẻ.

Cụ thể, các nghiên cứu cho thấy, sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại giúp cơ thể sẽ phản ứng theo cách làm giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol và tạo ra các hormone tạo cảm giác dễ chịu như serotonin và dopamine. Từ đó giúp hệ thần kinh được thư giãn, xoa dịu, xua tan mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả. 

Hơn nữa, nhiệt từ phòng xông hơi hồng ngoại giúp cải thiện lưu thông máu, giúp mang lại cho cơ thể cảm giác mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng, nhất là khi bạn kết hợp xông hơi sau khi tập luyện xong.

Với các lợi ích mang lại cho sức khỏe, phòng xông hơi hồng ngoại đã và đang được sử dụng phổ biến ở nhiều quốc gia, nhiều khu vực. Thậm chí, nó là một phần không thể thiếu trong lộ trình điều trị bệnh của nhiều người. Nếu bạn cũng đang tìm kiếm giải pháp cải thiện sức khoẻ, đừng bỏ lỡ mà hãy tham khảo ngay phòng xông hơi hồng ngoại nhé!