Nên xông khô hay xông ướt trước? Quy trình chuẩn spa

Xông khô hay xông ướt trước để đạt hiệu quả xông hơi cao nhất, đồng thời không ảnh hưởng đến sức khoẻ? Bài viết này, Vũ Minh Phát sẽ giải đáp chi tiết cũng như gợi ý quy trình kết hợp chuẩn spa nhé!

Nên xông khô hay xông ướt trước?

Việc xông khô hay xông ướt trước còn tùy thuộc vào mục đích, sở thích, tình trạng sức khỏe và quy trình của từng spa hoặc phòng xông. Tuy nhiên theo kinh nghiệm trong mảng xông hơi và khuyến nghị khoa học, chúng ta nên xông ướt trước rồi mới xông khô, lúc này cơ thể sẽ dễ dàng thích nghi, nhất là những ai mới bắt đầu hay người có thể trạng yếu. Đây cũng là quy trình được các spa, trung tâm chăm sóc sức khỏe lựa chọn áp dụng.

Xông ướt trước có tác dụng:

• Giúp giãn nở lỗ chân lông nhanh nhờ độ ẩm cao và nhiệt độ vừa phải (~40–50°C, độ ẩm 80–100%).
• Thân nhiệt tăng dần, kích thích tuần hoàn máu, cơ thể ra nhiều mồ hôi, thải độc tốt hơn.
• “Làm mềm” da, cơ bắp và khớp, tạo cảm giác thư giãn.

Xông khô sau có tác dụng:

• Nhiệt độ cao hơn (~60–90°C, độ ẩm thấp) giúp làm nóng sâu cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ đốt mỡ tốt hơn rất nhiều, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, sảng khoái và sạch từ sâu bên trong. 
• Sau khi lỗ chân lông đã mở từ xông ướt, xông khô giúp đào thải mồ hôi sâu và chất độc hiệu quả hơn.
• Làm săn chắc da và cơ thể sau khi đã thư giãn.

Bạn cũng có thể xông hơi khô trước, nghỉ 5-10 phút rồi tiếp tục xông hơi ướt mà không lo ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Tuân thủ các lưu ý an toàn quan trọng sau khi xông hơi:

• Mỗi lần xông không nên quá lâu (thường 10–15 phút).
• Uống đủ nước, nghỉ ngơi giữa các lượt xông để tránh mất nước hoặc tụt huyết áp.
• Không xông khi đang ăn quá no hoặc quá đói
• Không sử dụng chất kích thích trước khi xông hơi
• Nếu sức khỏe yếu, bệnh tim mạch, huyết áp cao, bệnh ngoài da thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.
• Phụ nữ đang mang thai, trong thời kỳ kinh nguyệt nên hạn chế xông hơi

Hướng dẫn quy trình xông hơi khô – ướt kết hợp ngâm bồn chuẩn chuyên gia spa

Bạn có thể tham khảo quy trình xông hơi khô ướt kết hợp sau áp dụng tại các spa hay thư giãn tại nhà đều phù hợp.

Bước 1: Chuẩn bị

• Tắm tráng sơ bằng nước ấm để làm sạch mồ hôi, bụi bẩn.
• Uống 1 cốc nước ấm hoặc trà gừng để làm ấm cơ thể, tránh mất nước trong lúc xông.

Bước 2: Xông ướt khoảng 10–15 phút

• Nhiệt độ khoảng 40–50°C, độ ẩm 80–100%.
• Mục đích: Làm mềm da, giãn nở lỗ chân lông, khởi động tuần hoàn máu.
• Sau xông, lau mồ hôi bằng khăn khô, nghỉ 5 phút, uống thêm nước.

Bước 3: Xông khô khoảng 10–15 phút

• Nhiệt độ khoảng 60–90°C, độ ẩm thấp.
• Mục đích: Làm nóng sâu, đào thải độc tố, tăng trao đổi chất.
• Sau xông, lau người, ra khu vực nghỉ ngơi 5–10 phút, uống nước.

Bước 4: Ngâm bồn / ngâm thảo dược (nếu có) khoảng 10 phút

• Có thể ngâm trong bồn nước ấm (~38–40°C) pha thảo dược (sả, gừng, quế, thảo mộc). Hoặc sử dụng bồn sục.
• Mục đích: Thư giãn cơ thể, giảm đau nhức cơ xương khớp, dưỡng da.
• Sau đó tắm tráng nhanh bằng nước mát để se khít lỗ chân lông.

Bước 5: Nghỉ ngơi & hồi phục

• Nằm thư giãn, thả lỏng cơ thể 10–15 phút.
• Uống thêm nước hoặc trà thanh nhiệt, trái cây tươi để bù khoáng.

Một số lưu ý thêm:

• Thực hiện quy trình này 2–3 buổi/tuần để đạt hiệu quả cao nhất.
• Thời gian tổng mỗi buổi xông ~45–60 phút.
• Kết hợp massage nhẹ nhàng hoặc đắp mặt nạ sẽ tăng hiệu quả chăm sóc da

Tham khảo : Sau xông hơi nên làm gì, tránh gì? 7 điều không phải ai cũng biết

Lắp đặt phòng xông hơi khô, ướt ở đâu uy tín?

Với hơn 10 năm kinh nghiệm, VŨ MINH PHÁT tự hào là đơn vị thiết kế, thi công, lắp đặt phòng xông hơi uy tín mà bạn có thể an tâm lựa chọn để xây dựng không gian xông hơi 

cho spa, khách sạn, resort, gym hay spa ngay tại nhà. 

• Vũ Minh Phát chuyên cung cấp thiết bị xông hơi, bồn sục chính hãng, đa dạng mẫu mã, giá cạnh tranh
• Vũ Minh Phát chuyên cung cấp giải pháp lắp đặt phòng xông hơi chất lượng, giá tốt đáp ứng theo mọi yêu cầu của khách hàng.
• Đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ tư vấn chi tiết, lựa chọn thiết bị, máy móc phù hợp nhu cầu và ngân sách.
• Chính sách bảo hành, bảo trì, bảo dưỡng uy tín

Liên hệ ngay Vũ Minh Phát qua Hotline  0909 723 289 – 093 876 6615  để nhận báo giá mới nhất cũng như được hỗ trợ tư vấn chi tiết với nhu cầu.