5 bước xông hơi ướt đúng cách, hiệu quả cao từ chuyên gia

Xông hơi ướt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần và làn da. Để phát huy tối đa những lợi ích này, bạn cần biết xông hơi ướt đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từ Vũ Minh Phát.

Bước 1: Khởi động máy xông, thiết lập chức năng

Để xông hơi ướt đúng cách, trước hết bạn cần biết cách sử dụng bảng điều khiển, thiết lập chức năng xông phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Tuỳ theo loại máy, các nút sẽ là dạng cơ, núm vặn hoặc cảm ứng. Bạn quan sát xem vị trí nút khởi động, sau đó bật để khởi động máy. Tiếp tục tìm nút tùy chỉnh để cài đặt nhiệt độ (50-60 độ C là phù hợp), với máy dạng núm vặn thì bạn xoay núm để tăng/giảm nhiệt độ. Sau đó, đóng CB nguồn cung cấp điện cho máy và tùy chỉnh thermostat.

Tuy nhiên đa số máy xông hơi ướt hiện này đều được trang bị bảng điều khiển điện tử, có tích hợp chức năng: Bật/ tắt, hẹn giờ, điều chỉnh nhiệt độ, thời gian xông hơi… mà chi phí không cao hơn so với điều khiển cơ là bao nhiêu.

Cài đặt khoảng thời gian mà bạn cần xông hơi ướt. Với xông hơi ướt, thời gian lý tưởng nhất là 15 phút, tần suất xông từ 1 – 2 lần/tuần. Lưu ý, sau khi cài đặt, máy xông hơi cần 5 – 7 phút để cung cấp hơi vào phòng.

Bước 2: Cho thảo mộc vào hộp hương liệu

Trong phòng xông hơi ướt được lắp đặt hộp đựng hương liệu, bạn cho nguyên liệu thảo mộc yêu thích (hương nhu, ngải cứu, sả gừng, cỏ xạ hương,…) vào hộp. Dưới tác động của hơi nóng, thảo mộc sẽ toả hương thơm khắp phòng, hỗ trợ quá trình xông hiệu quả. Chẳng hạn, sả gừng có tác dụng giảm đau đầu, nghẹt mũi, viêm xoang, viêm mũi dị ứng,… trong khi lá hương nhu có tác dụng giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn, tạp chất trên da đầu; lá ngải cứu giúp tái tạo da, giảm viêm da,… Bạn có thể tuỳ chọn loại thảo mộc hoặc kết hợp các loại khác nhau theo sở thích mùi hương.

Hộp đựng hương liệu xông hơi

Bước 3: Tắm, loại bỏ bụi bẩn, mùi hôi trên cơ thể

Trong khi đợi máy khởi động bạn có thể tắm sơ để làm sạch cơ thể hoặc bạn có thể tắm trước đó. Việc làm sạch cơ thể giúp loại bỏ mùi hôi, bụi bẩn trên da, khi lỗ chân lông sạch, thông thoáng sẽ giúp quá trình xông hơi đạt hiệu quả cao hơn.

Bước 4: Tiến hành xông hơi

Khi mọi thứ đã sẵn sàng, bạn bước vào phòng và tiến hành xông hơi trong thời gian 15 phút. Tùy theo thể trạng sức khoẻ, khả năng chịu đựng hoặc diện tích phòng của bản thân bạn chọn ngồi hoặc nằm xông. Để hiệu quả toàn thân bạn nên linh hoạt thay đổi vị trí. Trong quá trình xông nên kết hợp massage nhẹ nhàng nhằm kích thích thúc đẩy tuần hoàn máu.

Sau khi toàn bộ cơ thể đã nóng lên, bạn có thể vào phòng hạ nhiệt và nghỉ ngơi trong khoảng 10 phút. Sau đó, bạn dùng khăn để lau khô người rồi trở lại phòng xông hơi, lặp lại khoảng 3 – 5 lần. Nếu mới xông bạn không nên xông quá lâu hay nhiều lần liên tục vì có thể làm mất nước, tổn hao năng lượng. Bạn nên để cơ thể làm quen, sau đó tăng dần tránh xông quá sức.

Bước 5: Nghỉ ngơi trong 30 phút sau xông hơi ướt xong

Khi đã sử dụng xông phòng xông hơi, bạn tắt máy bằng nút Stop/Power Off. Dùng khăn sạch lau khô mặt, người, mặc quần áo có khả năng thấm hút tốt, mỏng hoặc sử dụng khăn tắm quấn quanh người, sau đó nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút. Nên nghỉ ngơi ở khu vực kín gió, thông thoáng, tránh cảm lạnh. Tuyệt đối không tắm liền (kể cả nước nóng hay nước lạnh) sau xông sẽ làm ứ trệ, tích nước gây rối loạn tiêu hoá, dễ cảm, mắc bệnh về phổi.

Lúc này bạn nên bổ sung nước hoặc các chất chứa điện giải cho cơ thể để cân bằng. Đối với các chị em có thể kết hợp thoa kem dưỡng ẩm để giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn, tránh da bị khô. Đồng thời kết hợp massage nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thư giãn, kích thích tuần hoàn máu lưu thông ổn định hơn.

Các trường hợp không nên xông hơi:

Khi cơ thể đang yếu, mệt
Khi vừa sử dụng rượu bia
Sau khi ăn quá no
Người đang trong thời kỳ kinh nguyệt
Phụ nữ mang thai
Người huyết áp thấp

Như vậy, ở trên là các bước xông hơi ướt đúng cách cũng như một số lưu ý an toàn đi kèm. Nếu bạn quan tâm đến các thiết bị phòng xông hơi hoặc đang có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi tại nhà, đừng ngần ngại liên hệ Vũ Minh Phát qua Hotline 093 876 6615 – 0909 723 289 để được hỗ trợ tư vấn, báo giá chi tiết, nhanh chóng nhất !

>>> Tham khảo: Sau xông hơi nên làm gì tốt cho sức khỏe

>>> Tham khảo: Quy trình lắp đặt phòng xông hơi ướt đạt chuẩn