1001 Cách chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp tại nhà như spa

Nhiều người chi cả núi tiền cho các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp với mong muốn kéo dài tuổi thọ và trẻ đẹp lâu hơn. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ, bác sĩ Christian Jessen (chuyên gia sức khỏe hàng đầu) mỗi người hoàn toàn có thể duy trì sức khoẻ, sự tươi trẻ bằng các cách đơn giản ngay tại nhà ít tốn kém hơn rất nhiều.

Ăn ít hơn, vận động nhiều hơn và tránh stress

Đó là cách để chúng ta nâng cao sức khoẻ mà không phải tiêu tốn quá nhiều tiền bạc. Hay nói cách khác, hãy duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và điều độ. Khi ăn, nên ăn ít mà chất lượng, ưu tiên thực phẩm tươi mới, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế ăn vặt. Bên cạnh đó, quan trọng vẫn là việc hãy để cơ thể được vận động đều đặn ít nhất 30 phút 5 ngày mỗi tuần.

Ngoài ra, ngày nay, chúng ta cần đặc biệt chú ý nhiều hơn đến sức khỏe tinh thần, mỗi người có mỗi cách riêng (nghỉ ngơi, thể thao, nấu nướng, tụ tập bạn bè, du lịch,…) nhưng hãy đảm bảo có thể hạn chế để cơ thể rơi vào tình trạng stress kéo dài. Bởi stress kéo dài sẽ làm ngắn các telomeres bảo vệ nhiễm sắc thể khiến tế bào già đi nhanh chóng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư, hen suyễn, trầm cảm, Alzheimer,…

Không hút thuốc

Thật may nếu bạn không phải là người nghiện thuốc lá, bởi hút thuốc sẽ rút ngắn tuổi thọ và điều tệ hơn khi về già bạn gặp các vấn đề về phổi, mạch vành, hô hấp, nặng sẽ khiến bạn sống trong đau đớn trước khi qua đời. Theo thống kê, chỉ 50% người hút thuốc sống thọ qua tuổi 70.

Uống rượu vang trong bữa tối

Đối với người Việt, rượu vang không phải là thức uống thân thuộc thường dùng trong bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên đây vẫn là cách rất đáng tham khảo bởi theo bác sĩ Christian thì mỗi ngày uống 1 ly rượu vang trong bữa tối sẽ rất tốt, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Uống caffeine ở mức vừa phải

Caffeine (cà phê, trà, cacao,…) không chỉ giúp tăng khả năng tập trung mà việc tiêu thụ caffein mỗi ngày ở mức vừa phải còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ như tăng tuổi thọ, bảo vệ gan, giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường loại 2, bệnh tim, cải thiện sức khỏe đường ruột,.. Theo đó, đối với người trưởng thành, 300-400mg caffeine/ngày là ngưỡng an toàn. Lưu ý, hạn chế sử dụng đường, sữa khi sử dụng cùng caffeine.

Tuy nhiên nếu lạm dụng caffein sẽ khiến tim đập nhanh, hồi, tăng huyết áp và ảnh hưởng đến thời kỳ mãn kinh của phụ nữ. Do đó, chúng ta không nên sử dụng các đồ uống tăng lực chứa nhiều caffeine,

Tránh lạm dụng thói quen detox

Detox hay thải độc cơ thể là phương pháp được nhiều người áp dụng nhằm hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe tổng thể và kích thích giảm cân. Tuy nhiên chúng ta cần đặc biệt thận trọng lựa chọn phương pháp, bởi mặc dù có rất nhiều tuyên bố nhưng hầu hết chúng đều không có bằng chứng lâm sàng chứng minh tính hiệu quả hoặc an toàn.

Mặc dù ngày nay cơ thể tích tụ các chất độc hại từ môi trường ngày một nhiều, tuy nhiên theo Christian, cơ thể có cơ chế tự thải độc riêng, cơ chế này sẽ được cải thiện bằng cách chúng ta tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng (đặc biệt hiện nay nhiều phương pháp thải độc đều thiếu protein làm giảm khả năng thải độc)

Hãy giữ cho não bộ luôn năng động

Bộ não con người dần lão hoá theo tuổi tác, chỉ khi não bộ khoẻ, con người mới có thể sống lâu hơn một cách minh mẫn. Chúng ta hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe não bộ, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như Alzheimer bằng các thói quen giúp não bộ được rèn luyện như đọc sách, học những điều mới, thử sức các câu đố trí tuệ, chơi cờ, viết nhật ký, tính nhẩm, tham gia các hoạt động hội hoạ, nghệ thuật,… Từ đó sẽ thúc đẩy lưu thông máu, độ nhảy cảm của dây thần kinh trong não.

Chú ý đến huyết áp

Cao huyết áp được ví là “kẻ giết người thầm lặng” vì không phải lúc nào nó cũng thể hiện triệu chứng rõ ràng. Và một khi đã bùng phát sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ, phình động mạch, suy tim, sa sút trí tuệ,… Do đó chúng ta cần hạn chế các thói quen làm tăng huyết áp như ăn nhiều muối, thừa cân, stress, hút thuốc, uống rượu, lười vận động,… Bên cạnh đó, cần kiểm tra huyết áp thường xuyên, cao huyết áp có thể can thiệp kịp thời khi bạn nắm rõ tình trạng cơ thể.

Ngủ đủ giấc, sống đơn giản

Ngủ đủ 7-8 tiếng giúp cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng, ổn định đường huyết, tăng chức năng điều hành của não, sửa chữa các tổn thương cơ thể vào ban ngày. Ngoài ra theo các chuyên gia thì sống đơn giản, không suy nghĩ quá nhiều là cách giúp chúng ta hạnh phúc hơn mỗi ngày. Tuy nhiên điều này không cổ súy cho thói quen buông thả bản thân, không có mục tiêu phấn đấu đối với các bạn trẻ.

Setup “spa” tại gia chủ động chăm sóc sức khoẻ cho cả gia đình  

Thay vì chi một khoản tiền không nhỏ đều đặn trong suốt một thời gian dài cho các spa, không ít gia đình hiện nay chủ động đầu tư, setup mô hình chăm sóc sức khỏe, nghỉ ngơi tại gia không khác gì “spa” bao gồm phòng xông hơi và bồn sục massage.

Sự kết hợp này giúp các thành viên trong gia đình có thể thoải mái nghỉ ngơi, thư giãn, giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe cũng như làn da và vóc dáng một cách tiện lợi, an toàn và tiết kiệm hơn rất nhiều. Bên cạnh đó cũng đảm bảo an toàn hơn cho cả gia đình.

Lợi ích sức khỏe từ mô hình xông hơi và massage bồn sục:

• Giảm căng thẳng, đau đầu, cải thiện giấc ngủ: Những mệt mỏi cuộc sống khiến con người dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, mất ngủ. Xông hơi massage là một liệu pháp hữu hiệu giúp hạn chế tình trạng này. Cơ thể sẽ được thả lỏng, thư giãn, giảm căng thẳng và kích thích sự tuần hoàn mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Ngoài ra, xông hơi sẽ giải phóng endorphin – tương tự như khi bạn tập thể dục – và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
• Tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch: Mô hình này có tác dụng kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, cải thiện lưu thông máu và cân bằng huyết áp. Điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó khi xông hơi, cơ thể sẽ giải phóng hormone aldosterone giúp cải thiện tình trạng huyết áp cao hiệu quả.

• Giảm viêm: Viêm mạn tính là một trong những nguyên nhân gây tử vong nhiều hàng đầu thế giới. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bệnh mãn tính như đột quỵ, bệnh hô hấp, rối loạn tim mạch, ung thư, béo phì, tiểu đường… Xông hơi là phương pháp đã được nghiên cứu mang lại hiệu quả trong giảm viêm mãn tính.
• Thông mũi: Nếu sử dụng bồn sục massage giúp cơ thể dễ chịu thư thái thì xông hơi tạo ra môi trường giúp làm ấm các dịch nhầy, từ đó hỗ trợ chúng ta hít thở sâu hơn. Cũng nhờ vậy có thể thông các khu vực bị tắc nghẽn trong xoang và phổi dù chỉ mang tính chất tạm thời. 

• Trẻ hoá làn da: Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh xông hơi và ngâm mình trong bồn sục có lợi cho vẻ đẹp tổng thể của làn da. Khi đổ mồ hôi sâu sẽ cải thiện sức thay đổi tế bào da, sự luân chuyển tế bào da là phương tiện để tế bào mới bổ sung, giúp cải thiện nếp nhăn, chống lão hoá, giảm mụn trứng cá, xoa dịu làn da tổn thương, giúp da mịn màng. Khi ngâm mình trong bồn sục với nước ấm có tác dụng loại bỏ độc tố từ cơ thể, làm sạch, tẩy da chết, giãn nở các lỗ chân lông và cải thiện sức khỏe của làn da. 

Để sở hữu sức khoẻ tốt, sống lâu thì gen di truyền chỉ chiếm tối đa 30% tuổi thọ của bạn. Phần còn lại quyết định đến từ lối sống lành mạnh, hành vi, thái độ và môi trường. Đây là cách tốt nhất để chúng ta khỏe mạnh, tươi trẻ lâu dài mà không cần phải “đốt tiền” cho các dịch vụ chăm sóc sức khỏe, spa. Mong rằng những chia sẻ trên hữu ích với quý độc giả.

>>>Tham khảo ngay :  dịch vụ setup spa gia đình, kinh doanh